Dienstagstraining am 28.11.2023

Guten Tag,

am nächsten Dienstag gib es eine Premiere, auf die sich sicherlich insbesondere die Mittrainierer freuen werden, die es eigentlich vorziehen, im Stadion zu trainieren. Wir werden in der Auto-Lenz-Arena die  Stadionrunde zur Grundlage der Trainingsaufgabe machen. Hier ist das Stadiongefühl mit dem richtigen Belag für uns Straßenläufer gepaart.

Da am Wochenende viele im Wettkampfeinsatz (einige sogar mit Mehrfachstarts) sind, muss wieder jeder entscheiden, was für ihn leistungsfördernd ist.
Ich halte folgendes Programm für geeignet:

400m schnell
400m erholsam
400m schnell
300m erholsam
400m schnell
200m erholsam
400m schnell
100m erholsam
400m schnell
0m erholsam
400m schnell
800m erholsam Es soll 2 Durchgänge geben, so dass man auf 4,8km schnelle (gut verträgliche) Kilometer kommt.

Auto-Lenz-Arena Stadionrunde

Zur Orientierung: