Dienstagstraining am 14.11.2023

Guten Tag,

am kommenden Dienstag werden wir die 1km-Runde um unser Zuhause herum nutzen, um eine kleine Pyramide zu laufen!
500m - 1000m - 1500m - 2000m - 1500m - 1000m - 500m .
Die Pause ist in der Regel 500m. Nur nach dem 2000m-Intervall wird eine Pause von 1km gemacht, so dass der Abstieg etwas schneller gestaltet werden kann.

0 - 500          schnell 500m
500 - 0          Pause
0 - 1000        schnell 1000m
1000 - 500    Pause
500 - 2000B  schnell 1500m
2000B - 500  Pause
500 - 2000H  schnell 2000m
2000H - 500  Pause
500 - 2000B  schnell 1500m
2000B - 500  Pause
500 - 1500    schnell 1000m
1500 - 0        Pause
0 - 500          schnell  500m
500 - 0          Pause

Ich habe zur Orientierung wieder eine Tabelle angefügt!

1km-Runde in Wohngebiet Up´n Dauden