Es steht bereits wieder die letzte gemeinsame Trainingseinheit in unserer Hermannslaufvorbereituzng 2023 an.
Es wird nur noch darum gehen, dass jeder aus dieser Trainingseinheit das Gefühl mitnimmt, perfekt vorbereitet in das Rennen am Sonntag gehen zu können.
Wir wiederholen die Einheit vom 28.03.2023! Nicht, weil mir nichts mehr einfällt, sondern weil durch die Einheit die mentale Stärke noch einmal vergrößert werden kann.
Ich schlage eine gemeinsame Einlaufrunde vor. Dann kommen 5 vorsichtig gesteigerte ambitionierte Runden und dann kommt noch eine Auslaufrunden. Also werden durch die 7 Runden nicht mehr als 14 Gesamtkilometer erreicht! Weiteres Auslaufen kann nach Geschmack im Flachen passieren:
Jetzt der Text vom 28.03.2023:
Guten Tag,
am kommenden Dienstag wird es um das sehr zügige Bergablaufen gehen.
Jeweils 500m-Intervalle werden mit bester Technik und viel Druckgelaufen.
Eine Steigerung der Intervalle ist so vorgesehen, dass die beiden letzten Abschnitte die schnellsten werden. Die Erholungsphase wird auch jeweils nur auf ca. 500m stattfinden.
Ich schlage 8 Runden vor. Mit der Ein- und Auslaufrunde schaffen wir es, dass die "2" vorne steht.
So müssten wir es so eben noch schaffen, vor dem Einbruch der Dunkelheit umgezogen im Auto zu sitzen!
