Der Trainingsplan für den Hermannslauf 2019 ist da!
Wichtig: Bestandteil des Trainingslanes ist das Training Dienstags um 18:00 Uhr in Stromberg - bitte die Einträge im Forum beachten.
An den Wochenenden, an denene Wettkämpfe eingeplant sind, gibt es sicherlich immer ein Alternativ-Programm für Nichtwettkämpfer. Bitte auch hier die Einträge im Forum beachten! Ebenfalls erfolgt in der Regel für die Trainingseinheit am Samstag ein Foreneintrag. Die Regenerationseinheit am Sonntag wird nicht im Forum angekündigt.
Donnerstags gibt es (nur nach vorheriger Ankündigung im Forum) die Möglichkeit, einen weiteren längeren Regenerationslauf zu machen. Diese Runde wird einfach kurz mit "Die Forelle" angekündigt.
Interessenten sind herzlich willkommen. Für Auskünfte und Fragen steht Manfred Grünebaum unter 02529-8952 oder per Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! bereit.
Der Trainingsplan steht auch als PDF zur Verfügung.
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Tag |
Termin |
Veranstaltung |
Distanz |
Startzeit |
Treff |
Bemerkungen |
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1 |
Sa. |
19.01.19 |
Training - Gaßbachtal |
ca. 20 km |
13:30 Uhr |
Gaßbachtal |
Vorabinformationen zum Training anschließend Trainingsbeginn |
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So. |
20.01.19 |
Regenerationslauf/Grundlagenausdauer |
2 Std. |
9:00 Uhr |
Gaßbachtal |
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2 |
Sa. |
26.01.19 |
Training - Höxberg |
ca. 20 km |
14:00 Uhr |
Höxberg-Soestwarte |
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So. |
27.01.19 |
Regenerationslauf/Grundlagenausdauer |
2.Std. |
9:00 Uhr |
Limberger Forst (Autobahnbrücke) |
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3 |
Sa. |
02.02.19 |
Training - Gaßbachtal |
ca. 20 km |
14:00 Uhr |
Gaßbachtal |
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So. |
03.02.19 |
Regenerationslauf/Grundlagenausdauer |
2 Std. |
9:00 Uhr |
Gaßbachtal |
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4 |
Sa. |
09.02.19 |
Training - Gaßbachtal |
ca. 20 km |
14:00 Uhr |
Gaßbachtal |
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So. |
10.02.19 |
Regenerationslauf/Grundlagenausdauer |
2.Std. |
9:00 Uhr |
Wanderparkplatz - Vellerner Brook |
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5 |
Sa. |
16.02.19 |
Training - Pilatusberg Ostenfelde |
ca. 20 km |
14:00 Uhr |
Turnhalle Ostenfelde |
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So. |
17.02.19 |
Regenerationslauf/Grundlagenausdauer |
2 Std. |
9:00 Uhr |
Limberger Forst (Autobahnbrücke) |
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6 |
Sa. |
23.02.19 |
Training - Vellerner Brook |
ca. 20 km |
14:00 Uhr |
Wanderparkplatz |
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So. |
24.02.19 |
Regenerationslauf/Grundlagenausdauer |
2 Std. |
09:00 Uhr |
Gaßbachtel |
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7 |
Sa. |
02.03.19 |
Training im Geisterholz |
ca.23km |
14:00 Uhr |
Parkplatz am Forsthaus |
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So. |
03.03.19 |
Regenerationslauf/Grundlagenausdauer |
2Std |
9:00 Uhr |
Höxberg-Soestwarte |
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8 |
Sa. |
09.03.19 |
Training - Gaßbachtal |
ca. 20 km |
14:00 Uhr |
Gaßbachtal |
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So. |
10.03.19 |
Wibbeltlauf - Vorhelm KM 10km |
20km |
11:00 Uhr |
5km einlaufen & 5km auslaufen |
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9 |
Sa. |
16.03.19 |
40.Stromberger Burggrafenlauf |
27km |
14:30 Uhr |
3km einlaufen & 3km auslaufen |
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So. |
17.03.19 |
Regenerationslauf/Grundlagenausdauer |
2 Std. |
9:00 Uhr |
Gaßbachtal |
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10 |
Sa. |
23.03.19 |
Training - Höxberg |
>20km |
14:00 Uhr |
Höxberg-Soestwarte |
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So. |
24.03.19 |
Regenerationslauf/Grundlagenausdauer |
2 Std. |
9:00 Uhr |
Gaßbachtal |
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11 |
Sa. |
30.03.19 |
Training auf der Halde in Ahlen |
>20km |
14:00 Uhr |
Ahlen - Altes Zechengelände |
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So. |
31.03.19 |
Regenerationslauf/Grundlagenausdauer |
2 Std. |
9:00 Uhr |
Vellerner Brook - Wanderparkplatz |
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12 |
Sa. |
06.04.19 |
Training - Gaßbachtal |
ca. 20km |
14:00Uhr |
Gaßbachtal |
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So. |
07.04.19 |
Traditionelles Karfreitagstraining |
2:40 Std. |
8:00 Uhr |
7:15 Uhr Autobahnparkplatz Clarholz-Oelde |
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13 |
Sa. |
13.04.19 |
Training - Gaßbachtal |
ca.20 km |
14:00 Uhr |
Gaßbachtal |
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So. |
14.04.19 |
Laufen ab der Sparrenburg |
24km |
8:30 Uhr |
7:45 Uhr Autobahnparkplatz Clarholz-Oelde |
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14 |
Sa. |
20.04.19 |
Training - Gaßbachtal |
ca. 20 km |
14:00 Uhr |
Gaßbachtal |
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Mo. |
22.04.19 |
Regenerationslauf/Grundlagenausdauer |
2 Std. |
9:00 Uhr |
Gaßbachtal |
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15 |
So. |
28.04.19 |
Hermannslauf |
31,1 km |
11:00 Uhr |
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